こんにちは！
ジムトレーナーの山田です
僕は週4日間トレーニングをしているんですが、
運動前の食事
を大切にしています
運動前はエネルギーが必要なので、
食事をするのですが
運動開始1時間以内は食事しません
食べる物にもよりますが、
食べ物が胃の中に入り消化され、
実際にエネルギーとして
使われるまでに時間がかかるからです
例えば、、、
果物なら１時間以内、
米や野菜は３時間程度、
肉、魚は６時間以上
かかるといわれています
もし消化しきれずに運動を始めてしまうと
内臓に負担が掛かったり、
トレーニングのパフォーマンスが
下がる可能性があるのでオススメしません
運動開始１時間前くらいに
バナナなどの果物を摂るのがオススメです
忙しい生活の中で正しい時間に
食事をとることが難しい方も
いらっしゃるかと思います！
そんな方にオススメなのが飲み物で
エネルギーを摂取する方法です！
例えばルネサンスの自動販売機で購入できる
DNSのREDやアミノバリュー、などの物です
出来れば食事からエネルギーを摂ることを
おすすめしますが、どうしようもないときは
ドリンクからでもいいので
必ずエネルギーを補給してから
トレーニングを始めてください
空腹で倒れそうなときに運動するのは危険です
僕はバナナとコ〇・コーラで
エネルギーを摂ることもあります(笑)
これらを参考にしていただいて
質の高いトレーニングを
始めてみてはいかがでしょうか
詳しく知りたい方は
お近くのジムトレーナーまでお尋ねください
スポーツクラブ ルネサンス 神戸
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